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“心雨春风暖山乡”,心理健康老师聚力搞事

2018-04-04 08:54:51 作者:网友 500次浏览 0次评论

2018年3月31日上午9点,章贡高新区企业员工健康中心迎来了来自章贡区的心理健康教师近40名,一百多平米的团体辅导室内挤得满满的。 这是啥情况?(看起来很和谐,手拉手的活动,我想牵那个帅锅。)


这是全区中小学的20余名心理咨询师和沙河中学的老师们一道,在感受“多元排队”,老师们在体验,边上打酱油的在观摩。



跟随老师进入沙河中学,来自初三的40名学生早已在操场准备好,面对中考挑战,他们稚嫩的肩膀是否能承受?

心理老师彭娟通过“大风吹”“穿越火线”“突出重围”“冲向未来”几个活动,层层递进,让大家感受到障碍并不可怕,突破心理障碍,前方无限可能!



针对即将要参加高考、中考的学生,应该以怎样的心态面对?

温馨提示

一、强化自信

对于自己的缺点和不足不过多自我责备,多看、多想、多忆自己的长处和潜力。

二、优化情绪

同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外……

三、自我减压

考试只是一个阶段并不是全部。只要以平常心对待,充分发挥了自己的水平就是胜利。不妨把它看成一种锻炼、一次机会,以积极、平和的心态迎接。

四、积极暗示

“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

五、潜心每一步

专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

六、正常作息

考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接考试。考生在考前还是按原来正常的作息时间作息比较容易有好状态。

七、笑对考场

笑与自信的体验是一致的,相互促进的,考场遇到同学面带微笑,打打招呼,遇到监考面带微笑,主动问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。

总之,保持一颗平常心,坦然面对。




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