如何当一个静心的陪考者

2020-06-29 16:53:56 家长课堂

高考已经进入倒数1周的时间了,这是多数孩子最后将面对的“大考”,身为父母者,多半期待孩子能有好的表现。当孩子正埋头复习、在学校老师的带领下,经历一次又一次的检核,爸妈们自己的功课,又是什么呢?

我觉得很重要的一点,是爸妈能否当一个静心的陪考者。

孩子的焦虑,不见得都说得出来

每回去参加家长会的时候,经常听到身旁的父母向老师叨念:“我家那个回去都不读书,都在玩,这样可以吗?”或是“老师,这样复习够吗?要不要再多加强点什么?”原以为孩子表现不佳,让父母有这样的忧虑,进一步了解,发现这样说的父母,他们的孩子也不乏名列前茅,成绩优秀者。这让我发觉,父母的焦虑,与孩子的表现,并不必然有紧密的关联。


谈父母的焦虑之前,先说说面临大考的孩子可能会有的心情。

多数孩子是紧张的。不曾面临过的大考,不论是考试的经验或考后的处境,“未知”本身就很令人焦虑,加上父母和师长的期待,以及每个孩子对自己能否考好的把握程度不一,整个气氛都是相当忐忑不安的。

可是,孩子多半并不会大剌剌地声张自己的焦虑,一方面与青少年想要独立和靠自己的发展阶段有关,要表达自己的脆弱与被照顾的需求,似乎很别扭。一方面则受到亲子互动关系所影响,如果父母向来在意成绩,或是谈话内容多与成就表现有关,那么要谈焦虑感,则预期可能会被打回票,或被批评,便更难以开口。

常见孩子用来调节焦虑的方式,一种是更加努力,不眠不休地读书,把自己拉到紧绷的状态,好像无法喘口气,这并无益于焦虑的缓解,反而更容易因为备考期间的风吹草动而更警觉。另一种则是反向操作,好像不在意,也不刻意去读书,希望可以逃离这种焦虑感,但这种行为经常招惹来父母或师长的评论,认为面临大考的孩子“没要没紧”,似乎不在意对自己重要的事,而这些评论可能使孩子感觉不被了解,也无法谈自己的焦虑。

说得越多,孩子反而越排斥?

此时父母可以做的事情,就是“不做”。

孩子的焦虑能否慢慢缓解,此时若能有一个稳定的外在环境,来安顿孩子内在的焦虑,会是一大助力。而父母要如何提供稳定的外在环境?就是先安顿父母自身焦虑的心。

通常父母会以“做”很多事情来缓解自己的焦虑,比如说:重复提醒孩子“早点睡才有精神”、“要多穿衣服,不要在考前感冒了”,或以激将方式希望激发孩子的战斗力:“要把握最后两个月冲刺啊”、“关键时刻不要松懈了”,有时则是努力地想帮孩子舒压:“不要太紧张喔”、“放轻松就对了”……做得越多,越反映出父母自身内在的焦虑,以及对孩子的期待。

父母并非不能对孩子期待,但需要对孩子的能力有适度的衡量,订定合理的期望值。依据孩子平时的表现以及性向,与孩子共同讨论,订出比其能力稍微高一些的目标,这是可行的。

不做,并不是完全不理会孩子面对大考的状态,而是保持一种不对考试这件事情过度回应、不将自己的焦虑加诸在孩子身上的行动。那么,如何能保持一种“不做”的作为呢?以下几种方式提供父母们参考:

给父母的考功课

1.与孩子一起维持规律的生活:

尽可能保持固定的作息,我想这是老生常谈了,不需要特别变动平时的生活习惯,若能陪同孩子一起吃饭,也可以提供孩子感觉被陪伴的稳定感。充足的睡眠,也能让孩子有较佳的精神体力应考。

2.与孩子一起运动:

运动能增加脑内啡的分泌,降低对压力的感受、提升正向能量。多数在意成绩的父母,汲汲营营于每一分钟的把握,生怕运动可能耽搁了学习的时间,甚至停下原本有的运动习惯来读书,非常可惜。可运用上课与返家复习之间的转换,安排2030分钟的运动,是一个好的时间点。父母若可以一起参与,则可增加陪伴的效果。甚或就是让(陪)孩子走路回家,看看路上的行人或风景,让思绪暂时离开课业。


3.试著接受孩子当下的成绩:

高考前,学校必然有大大小小的考试,老师们也不厌其烦地注记著哪一科该加强,想必孩子已经感受到自己需要努力的地方。每天检视联络簿准备签名时,若看到令人惊恐的分数,请记得“不做”过度的反应,有时孩子很难接受自己的挫败,是因为他的挫败从不曾被父母接受过。


4.练习看见孩子的努力:

不管成绩是否如父母预期中的理想,但孩子已经付出了他/她的努力,在学校待满9个小时(或者更久),配合到补习班上课,面对一次又一次的检核,许多父母告诉我,这是孩子的“本分”,但即使如此,努力的过程仍然值得肯定。毕竟,孩子没有放弃读书、逃避高考,正用自己的方式面对这个人生重大学习的检核,这不容易。告诉孩子说:“真的很累喔!”“你留下来晚自习,让我知道你愿意努力。”父母的看见,能让孩子安心、并感受到父母的支持。


升学考试是件大事,作为父母的,无法代替孩子上考场,至少能帮助孩子减少焦虑,稳定应考。这是父母的功课,请与孩子一起练习静心面对。

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